Bonjour à tous les courageux du dimanche matin !

Voici vos devoirs pour cette troisieme semaine. 

1 - RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Je vous met 2 nouvelles vidéos (il en existe plein, je selectionne chaque semaine celles qui me semblent proches du travail effectué sur le tatami). Je laisse en dessous les vidéos de la semaine derniere).

Renforcement des pectoraux.

https://www.youtube.com/watch?v=DTKgxskiGks

Renforcement du dos

https://www.youtube.com/watch?v=wepR4WcQsPo

Renforcement du haut du corps

https://www.youtube.com/watch?v=zi3EWi6ER5A

Renforcement du bas du corps

https://www.youtube.com/watch?v=6-0KmD3GfwU

 

Self Défense

Cette semaine je vous propose une minute culture. Ci dessous, plusieurs vidéos qui montrent les différentes facettes du ju jitsu (je n'ai pas mis le jutsi bresilien qui, pour être différencié du judo doit être expliqué) en france (attention : certains mouvements ne sont pas à reproduire à la maison :-)).

Spectacle de ju jitsu au Grand Slam de Paris

https://www.youtube.com/watch?v=xS_D3Ntt-t0

Compétition de ju jitsu sportif (Pieds/poings - judo debout - "judo" au sol)

https://www.youtube.com/watch?v=98GuWw2KDKI

Ju jitsu duo system

https://www.youtube.com/watch?v=poqCgyZYa1k

 

 

Etirements (les même que la séance passée)